Articulação é uma das mais exigidas e impactadas durante exercícios, alerta SBCOC

A pandemia trouxe o alerta de cuidado com a saúde e, com isso, a prática de atividades físicas ganhou mais adeptos. No entanto, com o período pandêmico ainda em curso, muitas pessoas preferem não ir à academia e treinar em casa, por meio de aulas online, como mostrou uma lista de tendências fitness que o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) divulga no início de todo ano e que ouviu 4.546 profissionais ligados à saúde e atividade física.

Entre as dez principais tendências que integram a listagem estão os treinos com peso corporal, nos quais se usa equipamento mínimo e se tira proveito do peso e da força do próprio corpo, e as aulas virtuais de exercícios.

Atividades físicas são fundamentais para uma vida saudável, mas ao praticá-las em ambiente domiciliar, sem acompanhamento de um profissional, requerem cuidados ou podem resultar em lesões. Uma área que merece atenção especial é o ombro, uma das articulações mais exigidas durante o exercício e a que possui a maior mobilidade de todo o corpo, ressalta o presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), Luis Alfredo Gomez. “Exercícios que parecem simples de fazer podem colaborar para a ocorrência de rupturas de tendões do ombro. Aqueles que usam o peso do corpo, como flexão de solo e exercícios para o tríceps usando cadeiras ou bancos são exemplos de exercícios rotineiros que podem resultar em lesões e serão sempre mais seguros com a orientação de um profissional”, ressalta.

O especialista explica que movimentos repetitivos e com mais intensidade do que o necessário podem gerar um aumento no atrito dos tendões de alguns músculos nessa região, ocasionando a chamada síndrome do impacto subacromial, que está relacionada a 45% a 60% das dores na região do ombro. “A lesão mais conhecida nessa região é no manguito rotador (grupo de quatro unidades músculo-tendão que envolve a articulação do ombro) e pode causar dor, inflamações e, em alguns casos, evoluir para tendinopatias ou mesmo rupturas do tendão”, fala o presidente da SBCOC. 

Ao perceber diminuição de força em atividades que normalmente não sentia dificuldade em realizar, acompanhada de dor, como por exemplo, pendurar uma roupa no varal, um especialista deve ser procurado rapidamente. “É importante que essas pessoas não insistam em fazer a atividade física sem antes se consultarem com um médico especializado em ombro, pois pode agravar a situação”, salienta.

O presidente da SBCOC lembra que a prática de atividade física é importante para o fortalecimento muscular, mas é necessária que seja feita sob orientação. “Um manguito rotador enfraquecido geralmente é a causa da maioria das lesões, então, é de grande valia adotar uma rotina de treinos específicos para fortalecer essa área. Mas lembrando: na hora de praticar qualquer atividade física, redobre os cuidados, não vá além do limite do seu corpo e tenha o acompanhamento de um preparador físico”, conclui.

 

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