Com o passar dos anos, os ossos vão perdendo a resistência. Portanto, é necessário consumir alimentos que o fortaleçam. É importante que o cardápio seja rico em alimentos com os nutrientes que o corpo necessita.
Dessa maneira, adicione à rotina leite e derivados, assim como semente de linhaça e de abóbora.
Salmão, vegetais verde escuros, frutas secas e nozes também são necessários. Para um melhor funcionamento, alie o consumo desses alimentos com a prática de atividades.
