O período de férias é sinônimo de descanso, lazer e tempo livre. Mas, junto com a descontração, também surgem riscos invisíveis à saúde musculoesquelética — especialmente relacionados ao ombro, uma das articulações mais complexas e exigidas do corpo humano.
Durante viagens, práticas esportivas e até mesmo tarefas domésticas acumuladas, é comum o aumento de lesões no ombro por sobrecarga ou movimentos repetitivos. A Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC) alerta para os cuidados que devem ser tomados nesta época do ano e explica quando é necessário procurar um especialista.
Por que o ombro é tão vulnerável?
O ombro é a articulação com maior amplitude de movimento do corpo humano. Essa versatilidade, no entanto, vem com um custo: ele é menos estável e mais suscetível a lesões — especialmente em situações de esforço intenso ou movimento inadequado.
Durante o recesso, as pessoas costumam se engajar em atividades físicas que não fazem parte da rotina, como:
- Esportes recreativos (tênis, beach tennis, vôlei, natação)
- Atividades aquáticas (caiaque, stand-up paddle, tirolesa)
- Tarefas domésticas (pintar paredes, levantar móveis, faxinas intensas)
Esses movimentos exigem força e coordenação da articulação, podendo sobrecarregar os tendões do manguito rotador, grupo muscular responsável por estabilizar o ombro.
⚠️ Lesões comuns nas férias: sintomas e cuidados
A SBCOC destaca as principais queixas ortopédicas no ombro durante o período de férias:
- Dor súbita ou progressiva ao movimentar o braço
- Dificuldade para levantar objetos ou realizar movimentos acima da cabeça
- Sensação de fraqueza ou “ombro travado”
- Estalos acompanhados de dor
Em muitos casos, o problema pode ser resolvido com repouso, uso de tipoia e fisioterapia. No entanto, quadros mais graves — como rupturas tendíneas ou fraturas por queda podem exigir cirurgia ortopédica especializada.
????️ como prevenir lesões no ombro durante o recesso
A SBCOC recomenda algumas práticas simples para aproveitar as férias com mais segurança:
- Faça aquecimento e alongamento antes de qualquer exercício.
- Evite esforço repetitivo, especialmente se não estiver condicionado.
- Busque orientação técnica ao iniciar novos esportes.
- Respeite os limites do seu corpo.
- Cuidado com quedas! Ambientes molhados ou escorregadios aumentam o risco de trauma no ombro.
???? Quando procurar um ortopedista?
Caso você sinta dor intensa, dificuldade para movimentar o braço ou inchaço persistente, o ideal é buscar avaliação médica o quanto antes. Um diagnóstico precoce pode evitar agravamento do quadro e acelerar a recuperação.
A SBCOC conta com uma rede de especialistas certificados em cirurgia do ombro e cotovelo em todo o Brasil. Você pode encontrar um profissional de referência diretamente no nosso site.
https://app.sbcoc.org.br/encontre-um-especialista
As férias devem ser um momento de prazer, não de lesão. Com cuidados simples, você pode aproveitar cada momento com mais tranquilidade e saúde. E se surgir algum sinal de problema no ombro, conte com os profissionais da SBCOC para uma avaliação especializada.
???? Cuide dos seus ombros. Cuide da sua liberdade de movimento.
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